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筋トレ・ダイエットにおすすめの

冷凍宅配弁当4選!

ダイエットな食事



筋トレを実践している方や今後ジムに通うなど、本格的なボディメイクを検討している方、そして筋力を増強したい方にとって、食事は非常に重要な要素です。
ただし、「食事の重要性は理解しているけれども、その準備がハードルが高いと感じていませんか?」という声もよく聞かれます。
時間が不足している方や栄養の知識が不足している方でも、筋肉を増やすために適切な食事を摂りたいと考えていることでしょう。
そこでおすすめしたいのが、宅配弁当サービスです。
今回はその中でも、筋トレやボディメイクに最適な宅配弁当サービスをご紹介いたします。
筋トレにおいては、単にタンパク質の摂取量を確認すればよいというわけではありません。
このコラムでは、宅配弁当サービスの利点や欠点、そしてご自身のライフスタイルや筋トレの目標に合ったサービスを見つけるポイントについて詳しく解説します。
食事に関する課題を抱えている方はもちろん、すでに筋トレの成果に満足している方も、さらなる成果を得る手助けとなるかもしれませぜひ参考にしてみてください!

筋トレ・ダイエットにおすすめの冷凍宅配弁当おすすめ4選!

1.筋肉食堂deli

筋肉食堂3

出典:公式HP : https://kinnikushokudo-ec.jp/

TANPAC株式会社が提供する「筋肉食堂デリ」は、冷凍宅配弁当サービスで、低糖質かつ高たんぱくなメニューを提供しています。このサービスは、ダイエットや筋トレに励む方々を対象に、人気レストラン「筋肉食堂」と同等の美味しさと栄養バランスを、手軽に自宅で楽しめる特長があります。コンセプトは、高タンパク、低カロリー、低糖質でありつつも、美味しさとボリュームにこだわり、満足感のある食事を提供することです。
1食あたりのタンパク質の量は約40gから約60gと、筋トレをしている方にとって適切なバランスが保たれています。メニューには肉をたっぷり楽しめるオプションが豊富に揃っており、レストランのシェフが手がけた料理を瞬間冷凍してお弁当に仕上げることで、味に高い品質が保たれています。さらに、栄養コントロール食とは思えないほどの美味しさを求める方にもおすすめです。
筋肉食堂DELIの魅力ポイント:
・優れたPFCバランス
・レストランの美味しさを宅配弁当で堪能可能
・1食分のタンパク質が40~60gと十分
・会員ランクでの割引も利用可能
料金プラン(税込) ダイエットコース 7食 5,443円~
エブリデイコース 7食 6,955円~
バルクアップコース 7食 9,223円~
送料 860円~
利用できない地域 全国:ヤマト運輸が届けられる地域
購入回数のしばり なし
支払い方法 VISA、Mastercard、JCB、AmericanExpress、shopPay、Apple Pay、Google Pay
購入方法 公式HPからの申し込み
割引クーポン・キャンペーン 定期購入の購入額にによって会員ランクを設定。定期購入の継続で割引率が上がる。毎回1%~最大15%が割引適用。
運営会社 TANPAC株式会社
公式HP https://kinnikushokudo-ec.jp/

2.マッスルデリ

マッスルデリ
出典:公式HP : https://muscledeli.jp/

マッスルデリは、株式会社Muscle Deliが提供する冷凍宅配弁当サービスです。
「ダイエットに成功したい」「筋肉を増やしたい」といったボディメイクの目標に向けて、栄養バランスに優れた宅配食が手軽に届きます。
管理栄養士による厳密な監修の下、アスリートたちも自身の食事管理に活用しているメニューが提供されています。
多彩なメニューから自分好みの食事を選べるため、単なる一時的なボディメイクだけでなく、「継続的な体型維持がしやすい」として広く支持を受けています。
各プランでは、具体的なタンパク質の含有量が明示され、利用者は理想的な体型に合わせてプランを選択できます。
ダイエット向けのプランでは20gから始まり、筋肉増強を目指すプランでは65gのタンパク質が摂取できるなど、ボディメイクの目標に応じて柔軟に選択できます。
味に対する評判も高く、低糖質ながらもしっかりとした味つけが施されています。
1個あたりの料金は他のサービスに比べてやや高めですが、豊富なタンパク質を含むメニューが特長であり、アスリートなどが積極的に利用しています。
プラン/料金(税込) LEAN 女性ダイエット用 【定期購入】 5食セット 5,281円(1食当たり1,056円)
10食セット 10,325円(1食当たり1,032円)
15食セット 15,120円(1食当たり10,08円)
MAINTAIN 男性ダイエット用 【定期購入】 5食セット 5,832円(1食当たり1,166円)
10食セット 11,232円(1食当たり1,123円)
15食セット 16,416円(1食当たり1,094円)
GAIN 増量用 【定期購入】 5食セット 6,912円(1食当たり1,382円)
10食セット 13,392円(1食当たり1,339円)
15食セット 19,656円(1食当たり1,310円)
LOW CARB 低糖質ダイエット用 【定期購入】 5食セット 5,508円(1食当たり1,102円)
10食セット 10,692円(1食当たり1,069円)
15食セット 15,552円(1食当たり1,037円)
プロテインピザ 【定期購入】 5食セット 5,292円(1食当たり1,058円)
  定期購入初回は、25%OFF。次回以降は10%OFF. 
送料(税込) 送料無料
公式HP https://muscledeli.jp/

3.ライザップ サポートミール

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出典:公式HP : https://shop.rizap.jp/shop/pages/supportmeal_c.aspx

ライザップサポートミールは、RIZAP株式会社が提供する冷凍宅配食サービスです。
RIZAPは、「結果にコミットする」をコンセプトに掲げ、専属トレーナーの徹底的なサポートにより理想の身体づくりを支援するパーソナルトレーニングジムとして知られています。
ライザップサポートミールでは、運動だけでなく栄養管理にも重点を置き、「低糖質・高タンパク質」の食事を推奨しています。この食事スタイルは、自宅で手軽に実践できる宅食として注目されています。
料金プラン(税込) サポートミール1週間セット A~D
【通常】6,180円
【定期】5,871円
サポートミール2週間セット A~D
【通常】12,200円
【定期】11,590円
サポートミール お肉セット
【通常】6,180円
サポートミール お魚セット
【通常】6,180円
送料 【通常】800円(全国一律)
【定期】600円(全国一律)
※1万円(税込)以上の購入で送料無料
利用できる地域 全国
購入回数のしばり 3回 ※定期購入の場合
支払い方法 クレジットカード決済
代金引換決済
NP後払い
Amazon Pay
購入方法 公式ホームページから申し込み
Amazon
楽天市場
PayPayモール など
割引クーポン・キャンペーン なし
運営会社 RIZAP株式会社
公式HP  https://shop.rizap.jp/shop/pages/supportmeal_c.aspx

4.nosh(ナッシュ)

nosh
出典:公式HP : https://nosh.jp/

nosh(ナッシュ)は、ナッシュ株式会社が提供する冷凍宅配食サービスです。
2018年のサービス開始以来、累計販売食数はなんと3,000万食を突破しており、SNSや雑誌などのメディアで頻繁に取り上げられ、大変人気のあるサービスです。
noshの全てのメニューは低糖質・低塩分に設定されており、さらに60種類以上のメニューから選択することができます。
飽きずに健康的な食生活を続けたい方にはぴったりの宅配食サービスです。
料金プラン(税込) 6食プラン  4,188円(1食あたり698円)
8食プラン 4,984円(1食あたり623円)
10食プラン 5,990円(1食あたり599円)
20食プラン 11,980円(1食あたり599円)
*2回目以降のみ注文可
送料 【4食プランの場合】
北海道  ¥1,705
北東北(青森県 秋田県 岩手県)  ¥1,221
南東北(宮城県 山形県 福島県)  ¥1,111
関東(茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 神奈川県 東京都 山梨県)  ¥946
信越 (新潟県 長野県)  ¥968
北陸 (富山県 石川県 福井県) ¥869
中部 (静岡県 愛知県 三重県 岐阜県) ¥869
関西 (大阪府 京都府 滋賀県 奈良県 和歌山県 兵庫県)  ¥814
中国(岡山県 広島県 山口県 鳥取県 島根県)  ¥869
四国(香川県 徳島県 愛媛県 高知県)  ¥869
九州 (福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県) ¥968
沖縄  ¥1,595
利用できない地域 一部離島
購入回数のしばり なし
支払い方法
  • クレジットカード
  • PayPal(新規登録時のみ選択可能)
  • 後払い決済(コンビニ、金融機関など)
購入方法 公式ホームページから申し込み
割引クーポン・キャンペーン 初回300円オフ
運営会社 ナッシュ株式会社
公式HP https://nosh.jp/

筋肉をつけたい人向け冷凍弁当4社を比較!

筋肉をつけたい人におすすめの冷凍弁当宅配を、他社のダイエット・トレーニング向けの冷凍弁当を、料金・送料などで比較してみました。

強く大きくなりたい方に好評の「筋肉食堂デリ」

トレーニングの成果を最大限に引き出したい方向けには、「筋肉食堂デリ」バルクアップメニューがおすすめです。
究極のPFC(たんぱく質、脂質、炭水化物)バランスを目指したのはもちろんのこと、美味しさにもこだわっています。
1食あたり平均50g以上のたんぱく質、白米ともち米を絶妙にミックスしたパワーライスの糖質、最高のPFCバランスであなたの筋肉量量を増やすサポートをします。
7食セットの場合、1カ月以上異なるメニューが届くため、飽きずに継続できます。

筋肉食堂3

公式HP : https://kinnikushokudo-ec.jp/

1食の料金が安くなるのは「nosh」

送料込みで1食当たりの料金が最も安くなるのはnosh(ナッシュ)です。

10食セットかつ、送料がもっとも安くなる関西地方の配達として計算した場合、1食あたり690円になります。

他社商品が1食800円以上することを考えると、ナッシュはかなり安くなることがわかりますね。

nosh

公式HP : https://nosh.jp/


筋トレ中の冷凍宅配弁当の選び方

筋肉をつけるためにトレーニングをしている人にとって、最適な冷凍弁当サービスの選び方をまとめました。

次の4つのポイントをチェックしましょう。
  1. 高たんぱく・低糖質メニューが充実している会社を選ぶ
  2. 送料込みの値段が予算内であることを確認する
  3. 味は自分好みか(苦手な食べ物を避けられるか)
  4. 主食のありなしをチェックする
それぞれをもう少し詳しく解説します。

1.高たんぱく・低糖質メニューが充実している会社を選ぶ

第一に考慮すべき点は、高たんぱく・低糖質メニューが豊富な企業を選択することです。

筋トレやダイエットにおいて、タンパク質の積極的な摂取は筋肉の成長に欠かせません。 同時に、炭水化物などに含まれる糖質は、体を引き締めたい方にとっては避けるべき成分です。

従って、しっかりとたんぱく質を摂取し、糖質を控えめにするトレーニーに配慮されたメニューを提供している企業を選ぶことが重要です。

2.送料込みの値段が予算内であることを確認する

選択ポイントの2つ目は、送料が予算内であることを確認することです。
通信販売商品、特に冷凍弁当などは、商品代金以外に送料がかかることが一般的です。
中には、商品代金に送料を含めて提示し、送料無料とアピールしているサービスもあります。
商品代金だけでなく、必ず送料がいくらかを確認し、それが予算内に収まっているかを確認することが重要です。

3.味は自分好みか(苦手な食べ物を避けられるか)

選択の要素の3つめは、味が自分の好みに合っているかどうかです。
筋肉を増やすために食事を工夫する一方で、味が不満であったり、苦手な食材が含まれていると、食べ続けることが難しくなります。
サブスクリプションに申し込んで後悔しないように、最初にお試しセットを購入するか、少量のセットを購入して、自分の好みに合った美味しい食事かどうか確認しましょう。

4.主食のありなしをチェックする

4番目の選び方は、お弁当に主食が含まれているかどうかを確認することです。一部の冷凍弁当には、おかずだけでなく主食も含まれているものがあります。
特に筋トレやダイエット向けのお弁当には、通常のご飯よりも食物繊維が豊富なもち麦や麦ごはん、雑穀ごはん、低糖質の食材で作られたパスタなどが含まれることがあります。
筋トレ向けの冷凍弁当を検討している方で、主食を自分で用意したくない方や、糖質に気を配りたい方は、特に主食の有無と内容を確認するようにしましょう。

よくある質問

Q
筋肉をつけたい人向け冷凍弁当・冷凍おかずを食べるとき、主食はどんなものがおすすめ?
A

玄米、もち麦、大麦、など食物繊維が豊富な炭水化物がおすすめ。

効率よく筋トレしたい人は冷凍弁当を活用しよう!

この記事では、筋肉をつけたい人・筋トレをしてダイエットをしたい人向けの冷凍弁当サービスを紹介しました。

どんなサービスがあったかおさらいします。
  1. 筋肉食堂deli
  2. マッスルデリ
  3. ライザップ サポートミール
  4. nosh
ダイエッターやトレーニー向けの冷凍弁当サービスは数多くありますが、その中でも人気があり利用者が多いサービスを厳選して紹介しました。

筋トレ中の食事の準備は手間がかかるもの。時間がなくて食事が用意できずに挫折する…と言う人も少なくありません。

ぜひ美味しい冷凍弁当サービスを利用してみて、理想のボディメイクをかなえてください!

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